Jak czuć się komfortowo i dostosować do rutyny w college'u podczas pierwszego semestru

Życie jest nieprzewidywalne, a sytuacje mogą się szybko zmieniać, szczególnie gdy wkraczasz w pracowity etap życia studenckiego. Elastyczność pozwala dostosować się do nowych okoliczności, niezależnie od tego, czy są to pozytywne możliwości, czy nieoczekiwane wyzwania. Jeśli pozostaniesz sztywny i nie będziesz się dostosowywać, doprowadzi to tylko do stresu.

Czy tego chcesz, czy nie, bycie elastycznym pomaga płynąć z prądem, zmniejszając emocjonalne żniwo nieprzewidzianych okoliczności. Poruszanie się po zawiłościach życia przy użyciu bardziej elastycznego i odpornego podejścia oznacza ochronę przed zmęczeniem psychicznym i załamaniami, z którymi możesz się spotkać podczas doskonalenia zawodu, którego tak bardzo pragniesz.

Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, jak zachować zdrowy rozsądek podczas spalania olejku o północy:

Starzy przyjaciele i ulubione rzeczy

Rozpoczęcie studiów oznacza początek nowego etapu, który zawsze jest ekscytujący i pełen wyzwań. Wyprowadzka i pozostawienie wszystkiego, do czego jesteś przyzwyczajony, może być bardzo trudne, nie tylko pod względem finansowym, ale także we wszystkich innych aspektach życia. Dlatego, aby móc poradzić sobie z całym tym stresem, powinieneś korzystać z każdego źródła komfortu, jakie możesz znaleźć.

Kiedy zostajesz wrzucony w zupełnie nowe środowisko, niczym ryba do zbiornika, naturalne jest, że poczujesz się zszokowany i zdezorientowany. Najlepszym sposobem, aby sobie z tym poradzić, jest znalezienie pocieszenia w znanych sobie rzeczach. Utrzymuj kontakt ze swoimi starymi przyjaciółmi, regularnie kontaktuj się z rodziną i nie daj się zbytnio wycofać. Tłumienie emocji i dystansowanie się od tych, którzy cię kochają, na pewno nie doprowadzi do niczego dobrego.

Dobrze byłoby też zabrać ze sobą kilka ulubionych rzeczy, gdziekolwiek się wybierasz. Przypomną Ci dobre chwile i przyniosą ukojenie w chwili potrzeby. Przytulny koc, stara książka, do której od czasu do czasu lubisz wracać, ulubiony sweter, który kojarzy Ci się z ciepłem i domem – cokolwiek sprawia, że ​​to się sprawdza. Zrobi to wszystko, co uznasz za pocieszające.

Trzymaj się znanych rutyn

Kiedy jesteś zasypywany zmianami, dobrze jest trzymać się znanych schematów, aby utrzymać się na powierzchni. To, że zmienisz scenerię, nie oznacza, że ​​musisz pożegnać się z codziennymi rytuałami, które utrzymują Cię na ziemi. Jeśli filiżanka kawy o poranku sprawi, że Twój dzień stanie się lepszy, koniecznie ją wypij. Jeśli palenie świec zapachowych pomaga złagodzić stres, kup je w najbliższym sklepie (tylko przestrzegaj przepisów przeciwpożarowych). Jeśli czujesz, że musisz poćwiczyć jogę, zanim pomożesz innym uczniom napisać kilka esejów na ten temat Napiszpapierdla.mnie, znajdź trochę czasu dla siebie. Nie lekceważ znaczenia małych rzeczy i wpływu, jaki mogą mieć na Twój nastrój i zdrowie psychiczne. Nasze dni składają się z tych drobnych rytuałów i rutyn, które powinieneś wykorzystać jako sposób na poprawę swojego życia i pomoc w regeneracji po stresie.

reklama

Wymyśl harmonogram

Na studiach Twoim kompasem jest solidny harmonogram. Czas jest walutą, a dobrze ułożony harmonogram gwarantuje, że mądrze go wydasz. Zablokuj godziny przeznaczone na zajęcia, naukę, posiłki i chwile wytchnienia. Chodzi o zarządzanie zegarem i sprawdzanie, czy liczy się każdy tik. Ustal priorytety, aby wiedzieć, które bitwy są warte stoczenia. Harmonogram jest Twoim ogólnym planem; informuje Cię, kiedy ładować, a kiedy utrzymać linię. Na pierwszym miejscu są misje o wysokim priorytecie; inni się zgadzają.

Pamiętaj jednak, że życie nie polega na samym czytaniu książek. Ucz się, odpoczywaj, ruszaj się i znajdź chwile spokoju. Równowaga jest kluczem. Dzięki temu utrzymasz się przy zdrowych zmysłach w tym szalonym uniwersyteckim świecie. Zdrowie fizyczne i psychiczne to Twoja zbroja przed atakiem stresu. A wypalenie zawodowe jest Twoim głównym wrogiem. Nie możesz przebiec maratonu sprintem. Rozkład jazdy pozwala uniknąć jazdy na spalinach. Wiedz, kiedy odpocząć, bo inaczej upadniesz przed metą.

Użyj kilku sztuczek terapeutycznych

Wiele świetnych źródeł i aplikacji internetowych, takich jak Headspace, BetterHelp, Daylio i innych, zostało stworzonych z myślą o poprawie dobrostanu psychicznego. Należy pamiętać, że chociaż narzędzia te mogą uzupełniać ogólny stan zdrowia, nie zastępują one profesjonalnej porady lekarskiej ani leczenia. Wybierz narzędzia odpowiadające Twoim preferencjom i potrzebom. Jeśli zmagasz się z poważnymi problemami ze zdrowiem psychicznym, wskazane jest zwrócenie się o poradę i wsparcie do specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Poza tym istnieje wiele praktyk zalecanych przez terapeutów w celu radzenia sobie ze stresem. Na przykład praktyki uważności, takie jak głębokie oddychanie i medytacja, mogą pomóc w regulacji reakcji organizmu na stres. Aktywuje reakcję relaksacyjną, zmniejszając produkcję hormonów stresu i promując poczucie spokoju. Włączenie uważności do codziennej rutyny, czy to poprzez formalne sesje medytacyjne, czy proste uważne chwile w ciągu dnia, może przyczynić się do bardziej zrównoważonego i odpornego na stres sposobu myślenia.

Pójście na studia po raz pierwszy to niesamowite przeżycie, jednak rozpoczynając nowy rozdział w swoim życiu należy być przygotowanym na mnóstwo stresu. Nie tylko powinieneś coś wymyślić realistyczne podejście do edukacji aby z wyprzedzeniem osiągnąć lepsze wyniki, ale powinieneś także opracować realną strategię kontrolowania swojego zdrowia psychicznego.

Udostępnij ten artykuł: