Rodzice: Cztery podstawowe wskazówki, jak odnieść sukces w powrocie do szkoły

Wraz z nadejściem sezonu powrotu do szkoły rodzice w całym kraju wiedzą, że muszą przygotować się na szaleństwo zakupów, wpadki w mundurkach oraz zbliżające się epidemie przeziębienia i grypy w szkołach. W całym tym zamieszaniu niezwykle ważne jest, aby rodzice nie lekceważyli stanu psychicznego swoich dzieci.

Ta zmiana może być zniechęcająca zarówno dla dzieci, jak i rodziców, często prowadząc do niepokoju i stresu. Szczególnie w następstwie Covid-19, kiedy wiele naszych dzieci straciło ważną wczesną socjalizację, ważne jest, aby rozpoznawać oznaki stresu i wiedzieć, jak odpowiednio wcześnie reagować, aby zapobiec przekształceniu się w poważniejsze schorzenia.

Poza tym nasze dzieci należy umieścić w „strefie”, w której mogą się skoncentrować i dać z siebie wszystko. Te niezbędne wskazówki dotyczące zdrowia psychicznego dla rodziców, które pomogą rodzicom w zapewnieniu płynnego i stabilnego rozpoczęcia roku szkolnego.

1. Szukaj oznak niepokoju lub rozproszenia uwagi
   
   Największą czerwoną flagą, na którą należy zwrócić uwagę, są niewyjaśnione zmiany w zachowaniu. Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki wahań nastroju, jest bardziej rozdrażnione lub wściekłe lub nie wykazuje już zainteresowania hobby, które sprawiało mu wcześniej przyjemność, przyczyną może być niepokój lub stres. Pogorszenie wyników w nauce jest również charakterystyczną oznaką tego, że dziecko jest rozproszone lub zajęte podczas lekcji, co dodatkowo wskazuje na stres. Dzieci w młodszym wieku są znacznie mniej zdolne niż dorośli do określenia, kiedy czują się zestresowane lub niespokojne, a nawet starsze dzieci, które mogą lepiej autorefleksjonować, prawdopodobnie uznają rozmowę z rodzicami o swoim stresie za trudną, zawstydzającą lub źródło stres sam w sobie. Dlatego tak ważne jest przedstawienie opcji i usunięcie barier w rozmowie o swoich uczuciach i zmartwieniach.
2. Daj im pamiętnik

Dziennik jest odpowiedni dla starszych dzieci i nastolatków i jest niezwykle potężnym narzędziem o dziesiątkach naukowo potwierdzonych korzyściach. Po pierwsze, wielokrotnie wykazano, że są one kojarzone z lepszym pisaniem i wyższym wiekiem czytelniczym. Po drugie, pisanie ćwiczy kreatywność i zwiększa pewność siebie dziecka. Po trzecie, uczą Twoje dziecko dwóch kluczowych umiejętności, które często pozostają nierozwinięte w szkole: samodzielnej pracy i skupiania się na zadaniu oraz myślenia i opisywania swoich emocji. W najgorszym przypadku, gdy Twoje dziecko będzie niespokojne lub rozproszone w szkole, pamiętnik zarówno zaalarmuje Cię o tych zmartwieniach, jak i będzie działał jako mechanizm terapeutyczny dla dziecka, które będzie mogło o nim pisać, a tym samym rozumieć naturę i przyczyny ich niepokoju, w praktyce znanej jako „nazywanie i oswajanie”. W przypadku młodszych dzieci rozważ stworzenie rutyny na dobranoc, obejmującej rozmowę o tym, jakie mogą mieć zmartwienia. Ta technika nie tylko pomoże zapewnić dziecku spokojny sen
solidnie, ale pomóż im rozwinąć umiejętność dzielenia się swoimi przemyśleniami i uczuciami, na przykład werbalnym wpisem dotyczącym produktów mlecznych. Wkrótce odkryją, że znacznie lepiej niż ich rówieśnicy potrafią mówić o sobie i zastanawiać się nad własnymi doświadczeniami.

3 Uważaj, co jedzą
To, że zdrowa dieta poprawia wyniki w szkole, nie jest żadną tajemnicą. Jednak wielu rodziców wciąż jest zaskoczonych, jak duża może być różnica. Dowody są tak mocne, że wiele władz zapewnia posiłki w szkole osobom zagrożonym niedożywieniem. Lepsza dieta oznacza mniej nieobecności w szkole, bardziej spójne uwalnianie energii w celu poprawy koncentracji i uniknięcia wahań nastroju lub „gorączki cukru”. Unikanie cukru tak bardzo, jak to możliwe, jest koniecznością. Jest to szkodliwe dla ich zdrowia fizycznego, szczególnie dla zębów, ale także zakłóca wyniki w nauce i samopoczucie psychiczne. Nadmiar rafinowanego cukru może blokować błony, co spowalnia komunikację neuronową. Fale wysokiego i niskiego poziomu glukozy, którego mózg potrzebuje do funkcjonowania, mogą poważnie osłabić koncentrację. Zapewnienie sobie pożywnej żywności można uzupełnić jeszcze jedną wskazówką – pakowaniem gumy bez cukru. Po obiedzie guma do żucia pomoże uwolnić ślinę i zneutralizować kwasy powstałe w wyniku rozkładu cukrów, pomagając zachować zdrowe zęby. Bez cukru jest bezkaloryczny i nie zakłóca poziomu glukozy we krwi. Co więcej, według Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego (BPS) może to faktycznie pomóc Twojemu dziecku skoncentrować się i zwiększyć czujność, poprawiając jego wyniki podczas długich popołudniowych zajęć.

4. Zapisz je do sportu
   Sport daje każdemu dziecku możliwość integracji w środowisku zespołowym, ale to nie wszystko. Uwalnianie endorfin może chemicznie neutralizować hormon stresu, kortyzol, i jest uwalniany, gdy uprawiamy sport. Sport oznacza lepszą koncentrację i mniej czynników rozpraszających w klasie, a także korzystnie wpływa na zdolność Twojego dziecka do uczciwej zabawy i kontaktów towarzyskich. Sport to także długoterminowa inwestycja dla zdrowia układu krążenia Twojego dziecka. Lepsze krążenie krwi i sprawność fizyczna rosną oraz poprawia strukturę hipokampu – ośrodka uczenia się i pamięci w mózgu. Poprawia także kontrolę wykonawczą, co oznacza, że ​​Twoje dziecko będzie lepiej skoordynowane i będzie w stanie lepiej unikać czynników rozpraszających.

Udostępnij ten artykuł: