Kontakt z nami

Ogólne

Rzucenie palenia: najlepsze alternatywy, które pomogą Ci rzucić palenie

DZIELIĆ:

Opublikowany

on

Rzucenie palenia to trudne zadanie, ale warto je podjąć. Rzucenie palenia ma wiele zalet, w tym poprawę zdrowia, więcej pieniędzy w kieszeni i zmniejszenie poziomu stresu.

Chociaż dostępnych jest wiele metod, które pomogą Ci rzucić palenie, nie wszystkie z nich są skuteczne dla każdego. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci poznać wszystkie potrzebne informacje i dojść do wniosku, która alternatywa będzie dla Ciebie najlepsza. 

Chodźmy.

Jakie są najlepsze alternatywy dla rzucenia palenia?

Istnieją trzy podstawowe skuteczne alternatywy dla rzucenia palenia:

1. E-papierosy
E-papierosy są popularną alternatywą dla tradycyjnych papierosów i pozwalają uzyskać dawkę nikotyny bez narażenia na wiele szkodliwych substancji chemicznych zawartych w dymie tytoniowym.

2. Guma lub plastry nikotynowe
Guma nikotynowa, plastry i saszetki nikotynowe, które można kupić w Snusdirect, może dostarczyć ci niewielką dawkę nikotyny, która pomoże ci ograniczyć apetyt. 

3. Lek
Dostępnych jest kilka rodzajów leków, które mogą pomóc zmniejszyć łaknienie. Twój lekarz może przepisać te leki, jeśli uzna, że ​​będą dla Ciebie odpowiednie, o czym wspomnimy w następnym akapicie.

Jak wybrać najlepszą alternatywę dla rzucenia palenia?

Istnieje wiele różnych sposobów na rzucenie palenia, a najlepsza dla Ciebie będzie zależeć od Twoich osobistych preferencji i sytuacji. 

-Jeśli chcesz kontynuować stosowanie nikotyny, jedną z opcji jest zastosowanie nikotynowej terapii zastępczej (NRT). NRT polega na stosowaniu produktów, takich jak plastry, woreczki lub gumy do żucia, które dają małe dawki nikotyny, aby złagodzić objawy odstawienia.

-Jeśli chcesz wykluczyć nikotynę, istnieją dwa rodzaje leków, które mogą pomóc zmniejszyć objawy odstawienia i ułatwić rzucenie palenia. Należą do nich bupropion (Zyban) i wareniklina (Chantix).

- Inną opcją jest skorzystanie z terapii behawioralnych, które mogą pomóc w zidentyfikowaniu wyzwalaczy, które powodują, że chcesz palić i opracowaniu strategii radzenia sobie z nimi.

Jak długo trzeba czekać na korzyści z rzucenia palenia?

Niektóre korzyści z rzucenia palenia mogą być natychmiastowe, a inne długotrwałe. Pozwól, że podzielimy je wszystkie dla Ciebie.

Już po 20 minutach rzucenia palenia spadnie ciśnienie krwi i tętno. Dwanaście godzin po rzuceniu palenia poziom tlenku węgla we krwi powróci do normy.

Po dwóch do trzech tygodniach poprawi się krążenie krwi i poprawi się czynność płuc. Od jednego do dziewięciu miesięcy po rzuceniu palenia masz mniej kaszlu i duszności. Cilia (drobne struktury przypominające włos, które usuwają śluz z płuc) zaczynają odzyskiwać normalne funkcje, zwiększając ich zdolność do usuwania śluzu i oczyszczania płuc.

Rok po rzuceniu palenia ryzyko choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniej prawdopodobne niż u palacza. Po pięciu latach niepalenia ryzyko udaru mózgu jest zredukowane do poziomu osoby niepalącej. Dziesięć lat po rzuceniu palenia śmiertelność z powodu raka płuc również zmniejszy się o połowę.

Mamy nadzieję, że pomogliśmy. Powodzenia w podróży po wykluczeniu tytoniu!

Udostępnij ten artykuł:

EU Reporter publikuje artykuły z różnych źródeł zewnętrznych, które wyrażają szeroki zakres punktów widzenia. Stanowiska zajęte w tych artykułach niekoniecznie są stanowiskami EU Reporter.

Trendy